do lat 15

ASNF staz ciezki do sprecyzowania , trenuje juz kilka ladnych lat , jednak mialem kilka krotszych i dluzszych przerw . Altualnych wymiarow nie znam , w tym roku postawilem na estetyke . Kiedys za namowa kuzyna zrobilem pomiar bicka miarka pokazala 46 cm , teraz tyle nie ma tego jestem pewien . Pozdro . Ps . Odbilem . Zmieniony przez - Vell w [...]

[...] Do szkoły biore ze sobą kanapki z filetem(z kurczaka)+sałata. I teraz pytanie : Czy moge te kanapki zapić sobie koktajlem? Koktajl bedzie nastepujacy: -1 banan -250 ml mleka -jogurt owocowy -troche musli Czy będzie to dobre zestawienie? Odrazu mowie ze nie mam jakiejs scislej diety ponieważ mam 15 lat i narazie po prostu prawidłowo sie odżywiam.

20 lat/187cm/80kg/ Trening na siłowni 2x w tyg, trening piłki nożnej 4x w tyg. Wg. obliczeń https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html muszę spożywać: Kalorie 3393.28 Węglowodany 55% 1866.3kcal = 466.58gram Białko 15%% 508.99kcal = 127.25gram Tluszcz 30% 1017.98kcal = 113.11gram Rozumiem, że jest to potrzebna ilość do [...]

a wiesz ze niektorzy kulturysci w siwetnej forimie= pan Brzezinski jesli sie nie myle - ma 49 czy 50 lat! a trening : - jesln wczensiej nie cwiczyl -ACT 2miechu minumum!! http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening bo sobie inaczj moze krzydde zrobic, albo odczuc to po prau latach Poniedziałek [...]

20 VII 2015 Dzisiaj mam uzasadniony powód do dumy - posprzątałem szufladę w swoim biurku po raz pierwszy od 5 lat!! Oprócz tego kupiłem w biedronce jakiś tam kompleks witamin i omega 3 zobaczymy jak się bedzię sprawował. Co do treningu to chciałem wyjść pobiegać, ale wczoraj padało i dzisiaj rano też padało więc wsiałem na rowerek stacjonarny i [...]

[...] naszego mistrza świata WBC kategorii półciężkiej. Kibice ostrzyli sobie apetyt, bo mówiło się o takich nazwiskach jak Roy Jones jr - uznawany za najlepszego pięściarza lat 90., niedoszły rywal Dariusza Michalczewskiego, czy Bernard Hopkins - legenda pięściarstwa wagi średniej. Zawsze kończyło się jednak tylko na spekulacjach. Don King, [...]

[...] Ponadto dobrze jest spojrzeć na drugą stronę medalu, zdrowy tryb życia zaczyna być bardzo powszechny, coraz mniej jest osób przeciętnych, którzy mają gdzieś swoje zdrowie, dlatego też dieta ma stosunkowo wysoki priorytet w ich życiu. Z drugiej strony można powiedzieć, że tym którzy wege zalecają również mają w tym interesa - upadłość wielkich [...]

Widać że pojęcia to Ty nie masz. Nikt mu nie doradza zerować czy zjeżdzać za nisko. To że 15 lat temu było tak czy tak to kretyński argument tak samo jak porównywanie kogokolwiek z nas do zawodników pro. To że Priest czy Arnold tak miał to znaczy że ich organizm inaczej przerabiał Saa co było zresztą widać. Zobacz ile ludzi coś bierze, a ilu [...]

[...] porownoj sie do nikogo, Ty, to ty, Wlodarczyk to W. czy pluć każdemu w twarz, - juz zaczynam sie bac... z frajerem - chyba slowo "Frajer" ma wiele znaczen... Od 3 lat mam również dość dużą styczność z siłownią, dlatego wysiłek fizyczny i ból nie jest mi obcy - chyba jeszcze nie dostales porzadnie w jaja... A tak powaznie, to o bolu, na [...]

[...] pozbyłem ale .... wyleczyłem żołądek i okolice ( m. in nadżerki w śluzówce ) dzięki czemu nie biorę ( za aprobatą lekarza ) leków na problemy gastryczne ( brałem je już od 4 lat i w ocenie lekarzy miło tak być już zawsze). Spektakularnie spadł poziom cholesterolu ( z 250 na 168 i .... stanął ). Co najważniejsze .... w połowie głodówki zniknęły [...]

[...] kontakt z odżywka MASS UP Ogólnie po otwarciu poczułem strasznie słodki zapach czekolady . Proszek sino czekoladowy . 100 g na 300 ml mleka , rozpuszczalnosc nawet ok poza paroma grudkami . Smak słodki ale znośny ,mniej intensywny niż Magnum 8000 ( trec ) . Storm : Uzywałem go pare lat temu , smak jak dla mnie pyszny ( blue raspberry )

[...] kto by wygrał on czy Tyson, ale myślę, że z nim Mike mógłby powalczyć natomiast zdecydowanie nie miałby żadnych szans z Foremanem. Dlaczego – dokładnie dlatego, o czym pisał Cezi, ze względu na style walki. Styl walki Tysona wprost stworzony dla Foremna a z kolei siła i moc Foremna to zabójstwo dla Tysona. Zgadzam się także [...]

[...] przegrał z Dominickiem Reyes. Dla Volkana była to trzecia z rzędu porażka, wcześniej przegrał także z Danielem Cormierem i Anthonym Smithem. Latifi w ciągu ostatnich dwóch lat stoczył tylko trzy pojedynki, po wygranych w rywalizacji z Tyosenm Pedro i Ovincem Saint Preuxem Szwed musiał uznać wyższość Coreya Andersona. Manuwa ma za sobą fatalną [...]

[...] który niestety w obecnym stanie uniemożliwia mi robienie MC). Nie ukrywam, ze chciałbym też w końcu spróbować trenu i pobawić się dietą (którą tak naprawdę ciągnę od wielu lat w jednym kształcie, bez często spotykanych tutaj modyfikacji). Także proszę o dalsze wypowiedzi i zapraszam do dyskusji, może ktoś coś doradzi po przeczytaniu moich [...]

[...] chłopcy kulturyści tak bardzo nie skalani jakąkolwiek refleksją na temat treningu, regeneracji, odżywiania, mocnego dopingu. Po pierwszym cyklu 15 kg suchej masy Ja przez 5 lat treningu jestem 10 kg cięższy, z tego może przybyło nie więcej niż 7 kg mięśni. 5 lat ! I uważam to za dobre osiągnięcie. Dalczego dobre choć 99% pakerów powie, że to [...]

Doj**ali do pieca straszanie, 5 lat zawieszenia to juz koniec kariery, nick ma 32-33 lata, wróci pod 40stką...choć decyzja to kumulacja całokształtu w ostatnim czasie, w sumie 3cia wpadka to jest. Powinien się sam ogarnąć, w okresach około walk przestać jarać skoro to zabronione, a tak sam sobie wienien https://www.youtube.com/watch?v=kd71SM-By78 [...]

[...] on mi zwruci kase za białko 23 za kg i ok 20 zł za przesyłke i wszyscy sa bardzo hepi !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! A wiec kto pisze sie na spółke ze mna jestem juz ładne pare lat na SFD ostatrnio zadziej ale brak czasu, NIKOGO NIECHCE KANTOWAC POPROSTU CHCE MIEC TANIE BIAŁKO 23 ZŁ ZA KG I TA DRÓGA OSOBA RÓWNIEZ BEDZIE MIAŁA TYLKO PO KOSZTACH [...]

[...] mi pomóc to napiszę coś o sobie. CEL: NABIERAĆ MIĘŚNI TRACIĆ POWOLI TŁUSZCZ Wzrost-164 cm Waga obecna-72 kg (bywało 84) Zawartość tłuszczu-ok 15% Staż treningowy ponad-10 lat Typ budowy-hmmm sam nie wiem czasem myślę, że jestem połączeniem ekto i endomorfa (czy to możliwe??) zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 40 kg!! Napychałem się jedzeniem i [...]

jestem tutaj z podobnym problemem, jednak nie do końca. Mam sytuację następującą: mam 24 lata od 3 lat próbuję znaleźć 'lekarstwo' na moje problemy hormonalne, mam 1,68m wzrostu i ok 90 kg wagi. 3 lata temu zauważyłam, że na moim ciele pojawiają się włoski w miejscach gdzie u kobiety nie powinny występować (np. okolice kości żuchwowej - ucha, na [...]

[...] Przykładem mogą być zadania z poprzednich konkursów z założoną liczbą powtórzeń w ograniczonym czasie. Właśnie wtedy robiliście to tą metodą :) - nieświadomie :) Z dziesięć lat temu była to medialna nowość i są nawet tematy na sfd na ten temat. Wrzucam tu zamieszczony tam opis by ją bardziej przybliżyć Tak trenował też w pewnym sensie Yates i [...]